ปุจฉา-วิสัชนา > เจริญสติก่อนนอน แล้วนอนไม่หลับ
กลับหน้าแรก

เจริญสติก่อนนอน แล้วนอนไม่หลับ

โดย พระไพศาล วิสาโล
วันที่ 12 เมษายน 2013
จากหน้า พระไพศาล วิสาโล - Phra Paisal Visalo

ปุจฉา วิสัชนา

กราบนมัสการพระอาจารย์ครับ ปกติผมจะนั่งเจริญสติก่อนนอนประมาณ 30 นาที แล้วเข้านอนไม่เกิน 5 ทุ่มนิดๆ แต่เมื่อคืน กว่าจะเสร็จเกือบเที่ยงคืน ปรากฎว่า ผมหลับไม่สนิท เหมือนจิตผมตื่นตลอดเวลา ทำให้ตอนเช้าเลยรู้สึกเพลียจากการนอนไม่เพียงพอ (เป็นแบบนี้มา 2 ครั้งแล้วครับเวลาที่นอนดึก) จึงเรียนสอบถามพระอาจารย์ครับว่า อาการนี้ เกี่ยวกับจากการเจริญสติแบบรู้สึกตัวหรือเปล่าครับ ถ้าใช่ ผมควรมีวิธีแก้ไขอย่างไง รบกวนพระอาจารย์ช่วยแนะนำชี้แนะเพื่อใช้เป็นแนวทางในการปฎิบัติด้วยครับ ...กราบขอบพระคุณครับ

เป็นไปได้ว่าคุณเจริญสติจนจิตตื่นหรือรู้สึกตัว จนทำให้ไม่ยอมหลับ (แต่ปกติ ถ้าหลับแล้วก็หลับได้ดี) หรือมิเช่นนั้นก็เกิดจากเหตุอื่น (เช่น มีสารบางตัวในสมองที่ออกมาน้อยหรือมากเกินไป ทำให้นอนไม่หลับ) ในกรณีหลังนั้นอาจเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว ไม่น่าเป็นห่วง แต่ถ้าเป็นกรณีแรก คุณอาจเปลี่ยนมาเจริญสติในอิริยาบถนอน หรือเปลี่ยนมาทำสมถะเพื่อให้จิตสงบก็ได้ วิธีนี้น่าจะช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น

รวบรวมงานเขียนและบทความของพระไพศาล วิสาโล www.visalo.org  korobiznet เอื้อเฟื้อพื้นที่   
webmaster    ๒๕๕๒ All Rights ไม่ Reserved